Recepta na zdrowie (psychiczne)

  • Potrzeba aktywności, włączenia się w działanie, relacje, itp., bycie wśród ludzi
  • Ciekawość i otwartość na świat, innych ludzi, siebie
  • Wyrażanie swoich uczuć, myśli, dzielenie się z innymi
  • Zatrzymywanie swoich uczuć, myśli dla siebie
  • Pomaganie innym i przyjmowanie pomocy. Dawanie oparcia i okazywanie bezradności. Szukanie pomocy, kiedy masz taką potrzebę
  • Oddanie się pasji, pracy, innym – zaangażowanie
  • Relaks, odpoczynek, oderwanie się od bieżących spraw, działań
  • Dbanie z kondycję, swoje ciało
  • Podział czasu na obowiązki i przyjemność. Spełnianie i podejmowanie obowiązków. Sprawianie sobie przyjemności, dbanie o siebie
  • Podejmowanie różnych ról społecznych: osobistych, rodzinnych, zawodowych
  • Stawianie celów, realizacja ich, przyjmowanie, gotowość na porażki i sukcesy


  • Używki? Z umiarem… ale jak to zrobić? Po co w ogóle używki?
  • Poczucie humoru, dystans do siebie, świata, refleksja, myślenie
  • Nawiązywanie i utrzymywanie bliskich relacji, ale też kończenie czy zrywanie relacji nie odpowiadających nam, „toksycznych”
  • Otwartość, jasność, czytelność własnych granic – tych wobec innych, zewnętrznych, jak i tych dla siebie, wewnętrznych
  • Czułość i troskliwość wobec innych i siebie
  • Podejmowanie działań altruistycznych, nie dla siebie, sławy, zysku
  • Potrzeba odosobnienia, wyciszenia, spokoju.

Pamiętajmy!


Proporcje te nie są sztywne, ustalone raz na zawsze. Raczej płynne, zmienne. Zależą zarówno od nas, naszych oczekiwań, potrzeb i możliwości, ale też od innych ludzi, świata, okoliczności…


A JAKA jest TWOJA recepta?

recepta na zdrowie