Sięgnij po (samo)pomoc!
Czy kiedykolwiek czuliście się przytłoczeni, zagubieni lub zdezorientowani?
Czy macie doświadczenia z kryzysem psychicznym i szukacie wsparcia?
Jeśli tak, to właściwie trafiliście!
Zapraszamy Was do skorzystania z materiałów samopomocowych, które powstały w ramach naszej kampanii „Odmień swoją głowę”. Niezależnie od diagnozy czy doświadczeń, te materiały są tu po to, aby Wam pomóc.
Nasze materiały samopomocowe oferują praktyczne i interaktywne podejście do radzenia sobie z trudnościami psychicznymi. Wśród nich znajdziecie narzędzia do rozpoznawania i zrozumienia własnego kryzysu, dzienniki do monitorowania swojej codziennej aktywności i nastroju, ćwiczenia do odkrywania
i wzmacniania swoich wartości oraz wskazówki dotyczące wyznaczania celów i planowania swojej drogi do zdrowia psychicznego.
Pragniemy jednak podkreślić, że nasze materiały samopomocowe nie zastąpią profesjonalnego wsparcia. Jeśli potrzebujecie pomocy w radzeniu sobie z kryzysem psychicznym, zawsze zalecamy skonsultowanie się z wykwalifikowanym lekarzem psychiatrą, psychologiem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Oni posiadają wiedzę i doświadczenie, aby zapewnić Wam kompleksową opiekę.
Pobierając nasze bezpłatne materiały samopomocowe, uzyskacie praktyczne narzędzia, które pomogą Wam w codziennym zarządzaniu trudnościami, wzmacnianiu swojego zdrowia psychicznego i rozwoju osobistym. Dzięki nim będziecie mogli świadomie pracować nad swoim dobrostanem i odnaleźć siłę do zmiany.
Zapraszamy Was do pobrania naszych bezpłatnych materiałów samopomocowych i rozpoczęcia swojej drogi do zdrowia psychicznego.
Masz pytania dotyczące udostępnionych materiałów?
Skontaktuj się!
d.gimenez@ekspresja.org
Część 1
Kryzys psychiczny i co dalej?
W tej części poradnika skupimy się na zdefiniowaniu kryzysu psychicznego. Zbadamy czynniki, które mogą prowadzić do kryzysu i napiszemy jak samopoczucie i funkcjonowanie. Zrozumienie natury kryzysu pomoże Ci lepiej zidentyfikować swoje własne doświadczenia i zacząć budować podstawę do dalszej pracy.
Część 2.
Monitorowanie aktywności j nastroju.
W tej części poradnika dowiesz się, jak ważne jest monitorowanie swojej aktywności i nastroju w procesie samopomocy. Zaprezentujemy Ci różne metody i narzędzia, które pomogą Ci śledzić zmiany w Twoim życiu i zauważyć ewentualne wzorce czy ulepszenia. Monitoring stanowi cenny zasób informacji, który umożliwi Ci większą świadomość i zrozumienie Twojego procesu zdrowienia.
Część 3.
Wartości i zasoby.
W Kolejnej części poradnika skupimy się na odkrywaniu Twoich wartości życiowych oraz zasobów, które posiadasz to pomoże Ci określić, co jest dla Ciebie naprawdę ważne i jakie cele chcesz osiągnąć. Ponadto, będziemy badać Twoje zasoby wewnętrzne, takie jak umiejętności, talenty i wsparcie społeczne, które mogą wspierać Cię w Twojej drodze do zdrowia i dobrostanu.
Część 4.
Wyznaczanie celów w procesie zdrowienia.
W ostatniej części poradnika skoncentrujemy się na wyznaczaniu celów jako kluczowym kroku w procesie samopomocy. Omówimy znaczenie celów oraz przedstawimy Ci strategie, które pomogą Ci formułować cele pozwolą skupić się Tobie na pozytywnym rozwoju i kierować swoje działania w stronę pożądanych zmian.